关闭→
当前位置:首页 > 健康 > 每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥吗

时间:2024-09-14 06:29:43
每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥吗,在以瘦为美的时代,减肥已经成为很多朋友的口头禅。而且过于肥胖会影响人体健康。所以减肥已经成为时代主流,各种减肥茶,保健品,减肥操等横空出世。有人说吃柚子能减肥。那么每天只吃柚子能减肥吗。

  每天只吃柚子能减肥吗1

比起其他水果,柚子维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质吸收,从而抑制食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。所以每天只吃柚子是能减肥的。

如何吃柚子减肥

1、饭前吃半个柚子。在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人。

2、把柚子当零食。在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

3、柚子冰糖汁。先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。

4、柚子热饮。当你觉得上述方法吃起来很冷,不习惯的话,就试试柚子热饮吧。把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

1、饭前十五分钟吃柚子

柚子富含纤维,易产生饱腹感,在吃饭前十五分钟吃柚子,

就可以有效控制胃口,让你在吃饭的时减少更多的进食量。柚子中所含有的一种化合物也能够有用的加速脂肪燃烧,每餐前都这样吃,坚持一个月你的小肚子就能显着变小。

2、把柚子当零食吃

柚子绝对是一种可以随意吃而不用担心会发胖的水果。在减肥的过程中,通常会感觉自己饿得很快,或者特别想吃东西,此时你可以选择柚子当作零食,把巧克力、饼干、膨化食品等零食统统丢掉,使柚子成为你的减肥帮手。这样就可以减少脂肪的堆积,轻轻松松把体内的脂肪排出来。

3、柚子榨汁喝

将柚子与苹果放在起榨成果汁也是非常不错的减肥饮品,柚子去脂减肥,苹果清甜促消化,夏天饮用避暑又美容,柚子和奇异果放在一起榨汁还可以起到很好的减脂降糖效果。这个方法很合适喜爱喝果汁的人,每天喝上几杯,一个月就能见效。

  每天只吃柚子能减肥吗2

柚子的功效与作用

中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子为柚的种子,含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等,另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似,主治疝气;柚叶,含挥发油,具有消炎、镇痛、利湿等功效。

1.促进伤口愈合

具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

2.降低血粘度降血糖

可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,

如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

3.防癌防中风

中老年人如果患有脑血管疾病,常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素,有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4.助消化

理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

5.促进胎儿的生长发育

柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于怀孕中的`妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

柚子的营养价值

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一。

1.含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,其中,每100克柚肉含维生素C57毫克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果。

2.柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等,柚皮甙可降血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。

3.柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇。

4.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。

5.含丰富的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。

如何挑选柚子

挑选柚子首先要掌握“不倒翁”总原则,上尖下宽是柚子的标准型,其中选扁圆形、颈短的柚子为好(底部是平面更佳)。这是因为颈长的柚子,囊肉少,显得皮多。

其次,还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁,表面油细胞呈半透明状态,颜色呈现淡黄或橙黄的,说明柚子的成熟度高,汁多味甜。同样大小的柚子,要挑选分量重的。用力按压时,不易按下的,说明囊内紧实,质量好。注意了,如果个体大而分量轻的,则皮厚肉少,味道可不咋样。

柚子的储存方法

柚子最好放于通风处,温度不宜过低,最好在10度以上保存。

《每天只吃柚子能减肥吗.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式