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练气功的最佳时间是什么时候

时间:2024-09-26 21:57:50
练气功的最佳时间是什么时候

练气功的最佳时间是什么时候

练气功的最佳时间是什么时候。古代有九宫图、灵龟八法、子午流注等理论,近代有生物钟学说和现代时间治疗学。气功锻炼也不例外,因此,凡是气功家练功,无不讲究练功的时间性。一起来看看练气功的最佳时间是什么时候。

  练气功的最佳时间是什么时候1

一、练气功的时间选择

据传统说法,练气功早晨面向东方,谓之寅宾东日。当旭日东升,朝霞耀彩之时,空气异常新鲜,嗅有清香之味,吸入肺腑,换出浊气,吐故纳新,对于养生来说自然是一种美妙之感受。

当夕阳西下之时,要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功,天气由发而收,心气内动而静,饮肺气肃降之威,抑肝阳燥亢之性,使大脑之兴奋渐入于宁静,由有为而变无为,其中滋味非言语所能形容。

午时练功,要面向正南。此时离火当空,天君当令,宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通,快者归于慢,慢亦恢复正常之快,调整阴阳,归于平衡之境。心安理得,动静咸宜。

子时(夜时1l点~次晨1点)练功,面向正北。金元名医李东垣云:“夜半收心,静坐片时,此生发元气之大要也。”按八卦方位,北方为壬癸水,夜半练功面向正北,取坎中之满,补离中之虚,则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。

以上这些传统学说,有其一定的道理,可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可,也不必拘泥。

二、练气功的准备工作

练习气功是有很多的准备工作需要注意的,练习气功能延年益寿,所以我们还是应该要做好练习的准备工作哦。

目标的选择

在练功之前首先要定一个目标,究竟是为了袪病健身,还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流,这一阵流行什么功,就赶紧去凑热闹,过一阵又换一个花样,连自己也不知道在做什么,为什么这么做。

心理的选择

目标确定以后,就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨,都已经过去了,应该忘记它,去选择一个良好的心理,把世界看得多姿多彩,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。

把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法,应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理,把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。

功法的选择

近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主,这实际上是一种误解。老年人为什么喜静,主要是关节僵硬了,想动动不了,还有是思想上认为自己老了,不能动了。但笔者认为适当地练一些动功,可促进人体的气血运行,疏通关节经络,故而老年人也不妨试试动功。

环境的选择

环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美,空气清新流通,绿色植物茂盛,场地要开阔,否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境,要安静和谐,邻里关系融洽,能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候,这时候就要做3分钟消气功。

具体是这样的:生气后不要往心里憋,马上进行深呼吸,呼气时默念“消”,同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔,3分钟气就消了。我们是入世修炼,不能躲到深山里去,这就必须选择良好的练功环境和生活环境。

三、练气功的好处

练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。

长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。

四、练气功的要领

一、姿势

(1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动,没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下,手势如前,是一般人习惯坐法。

(2)垂腿坐式:坐在高低适宜的椅子上,以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直,两脚平行着地,两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

二、对五官的要求

(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了,将舌放下,慢慢咽下,此谓“吞津”。

(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,注视虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持从容自然,没有粗糙的声音。

(4)呼吸:呼吸是真气运行法的关键问题,在后面的练功过程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中,一直注意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。注意,不可用口呼吸。

三、练功须知

(1)环境:练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。

(2)不要在:大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。

不要在:大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功。

(3)真气的运行不比勉强引导,当其充盈时自会运行,勉强引导易出偏差。

(4)幻觉和触动:练功时,由于真气活跃,经络开启,会出现各种幻觉和触动,请勿惊虑。经常出现的'有:大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时,不可好奇追求,更不必恐惧忧虑。

  练气功的最佳时间是什么时候2

古时没有钟表,是用时辰来表示时间的。正如古典小说《西游记·第一回》中所描述的:就一日而论,子时得阳气而丑则鸡鸣,寅不通光而卯日出,辰时食后而巳则挨排,日午天中而未则西蹉,申时晡(日下)而日落酉。戍黄昏而人定亥。

这十二时辰,自子以后六时为阳,是阳气上升的时间,故合称“六阳时”;自午以后六时为阴,是阳消阴长的时间,故又合称为“六阴时”。

何时为练功的最佳时间?由于门派不同,各有所说,有定于子时、午时酉时、卯时的,莫衷一是。但从实用性来看,无非是在这些时间内练功比较容易产生气感而已。

因为无论何种功法,都有一个共同的要领是练功需要得气,而不得要觉而动,而不得要领的气功爱好者,通常会有“活动比不活动好”的错误认识。久练气功而没有“非觉而动、实动而觉”的气感或者功力进展缓慢,在排除了“三调”(调身、调息、调心)和房事这四大因素之外,再就是练功时间与方位了。

葛洪在《抱朴子》中说:一日一夜有十二时,其从半夜以至日中六时为生气,从日中至夜半六时为死气,死气之时行气无益。孙思邈《摄养枕中方》中也说:凡调气之法,夜半后日中前,生气得调;日中后夜半前,气死不得调。此说,仍对当今的气功界练功有很大的指导意义。

按照传统阴阳学说认为,子时到寅时属于阳中之阳,卯时至巳时则属于阳中之阴,午时至申时属于阴中之阳,酉时至亥时则属于阴中之阴。故子午时为阴阳之始生,又是阴中生阳、阳极生阴之际(阳生于子而极于午,阴生于午而极于子)。

因此,在子时、午时练功,气感强、得气快。此外,据近代“人体生物钟节律”和医学实验也表明,人体内各器官、组织、细胞、体液等的生理功能在六阳时(子午时尤为明显)内均较六阴时里要活泼、兴奋。

当然,针对某些方面的需要,在六阴时练功也是必要。无论在哪一时间练功,都要求每次行动的时间一致,这有利于建立条件反射而快速进入气功态。

一般的行功规律是:早练寅卯时(3:00~7:00),晚练亥子时(21:00~1:00)。如果是带病练功,则应熟知自身的脏腑经络以及气血流注的逐日按时开穴的规律,并结合阴阳、五行学说,来选择合适的练习时间。

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