为什么要跑步呢

为什么要跑步呢

为什么要跑步呢，我们身边每天都会有很多人跑步，即使是在非常炎热的夏天，很多人不理解，为什么要活活受罪，在空调房里躺着，它不香吗，接下来小编带大家一起去看看为什么要跑步呢。

　　为什么要跑步呢1

“人为什么要跑步?”

当第一次被问到这个问题的时候，可能大多数人都不知道应该怎样回答。在人类眼中，跑步就好像吃饭，睡觉一样，没有理由，想到运动，第一时间联想到的就是跑步，让你“运动起来”，人的第一时间本能反应也是“跑起来”。

人为什么要跑步?其实这已经被“刻”在你的DNA里了

你还真别不信，跑步，换句话说，其实是移动方式的一种。而移动的目的，是为了达成某种明确的目标。

毫不夸张地说，在人的一部分，仅仅还是父亲的一颗精子时，就已经开始为了达成目的而“奔跑”了，这个目的，就是成为第一个和卵子结合的精子，继而形成受精卵，发育成新的生命，“跑”的快，移动的快，意味着自己就能成为这个新生命的一份子。

而从远古进化角度来看，我们的祖先古猿，生活在危机四伏的森林中，稍不注意就有可能被更加凶猛的野兽吃掉，想要活命，就得和野兽拉开距离，想和野兽拉开距离，最好的方式自然就是逃跑。

换句话说，千百年来，我们的祖先为了活命和生存，也早已将“跑”这个动作刻入到了我们的DNA中，足以见得跑步对我们的重要性。

但是到了现代，人类的医学条件成熟，也不再需要为了生存而拼命逃跑。因此越来越多的人，开始将跑步这项运动抛之脑后，开始将跑步“荒废”。

著名作家，职业赛车手韩寒曾经说过一句非常有道理的话：“是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。”事实也的确如此，跑步和生活，其实早已融为了一体，跑步所带来的好处，足以让我们坚持。

1、跑步能够长寿

这可不是我空口白牙说的，而是的的确确有着实验论据的，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，长期跑步，可以有效地降低癌症，神经系统疾病，心血管疾病等高风险疾病的风险。养成经常跑步的习惯，这些高危疾病的罹患概率降低，人当然也会更加健康长寿。

2、呼吸会更加顺畅

跑步是基于人体工学最为和谐，且最为有效的运动方式之一，在跑步的过程中，心脏的肌肉得到锻炼，心肺功能获得加强，血液和呼吸作用中氧气的呼吸输送水平也会提高。整个人的呼吸也会变得更顺畅。

不仅如此，养成跑步的习惯，身体含氧量增加，反过来还能加强肺活量，提高跑步的效率，可以说是两全其美的`选择。

3、可以增强免疫力

一到冬天，气温下降，天气变冷，总会有一些感冒，发烧之类的病症来骚扰我们的健康。

每到这个时候，免疫力就显得十分重要。而养成跑步的习惯，可以通过提高新陈代谢效率的方式，提高免疫系统的活性，也不失为强健体魄的好方法。

4、能减肥

这应该是跑步最为大众所熟知的好处了，提到减肥，就想到运动，想到运动，自然第一时间就想到了跑步。

事实也的确如此，经常跑步，对身体肌肉的锻炼最为广泛，消耗的身体糖原和脂肪也会更多，非常适合作为减肥人士的主要运动项目。

5、能变得更漂亮

跑步虽然看似是各种“五大三粗”的健身爱好者的项目，但实际上，对于皮肤状况的改善，经常跑步同样能够起到作用。

这是因为在跑步锻炼的同时，更多的水分，氧气到达了皮肤，血管扩张和皮肤细胞新陈代谢加快，真皮层的更迭速度也会加快，例如一些死皮，痤疮等也会随着代谢而脱落，健康，年轻，且充满活性的面部皮肤，当然也是一个人美丽漂亮的资本。

6、能让人变得更加自信

跑步能够加强人的自信心，这不仅仅是因为跑步锻炼，造成的身材改变而改变，而是跑步本身，每一次都是体力的消耗，是突破自己极限的证明，一次又一次地战胜自己，人当然也会变得越来越自信。

不仅如此，养成长期的跑步习惯，感受到自己身体的健康变化，心情自然也会变得更好，更有利于培养积极开朗且自信的人格，这对日后融入社会的生活，自我的发展，都能起到极大的裨益。

　　为什么要跑步呢2

每天坚持30-60分钟的跑步训练，坚持一段时间后，你会发现：

跑步的过程中，你的心肺功能获得了提升，体内耐力提高了，跑步能力也明显加强了。以前刚开始跑步的时候，你可能坚持不了10分钟就需要停下休息，现在可以一口气跑40分钟都不是问题。

跑步训练可以激活下肢肌群，强化下肢力量，关节灵活性也会有所提升，让你双腿越来越矫健，跑步训练也会越来越轻松。

跑步训练可以帮你消耗身体卡路里，促进身体燃脂，帮你降低体脂率，减掉大象腿、肚子赘肉、肥臀等体型，恢复苗条的身材。

跑步训练可以强化骨质密度，预防骨折的出现。跑步锻炼可以促进细胞再生，促进血液循环代谢，让你保持体能活力，从而减缓身体的衰老，保持年轻的状态。

跑步训练可以帮你释放压力，促进身体分泌多巴胺，你会越跑越轻松，人也会变得乐观积极起来，有效驱赶抑郁、负面的情绪，保持对生活的热情。

跑步训练虽然好，但你也需要掌握正确的跑步姿势，错误的跑步姿势容易导致肌肉拉伤，扭伤等现象的发生。

我们来看看正确跑步姿势的标准：

穿一双舒适的鞋子，可以宽半码，先热身再进行跑步训练。跑步时，保持抬头挺胸姿势，收紧腰腹肌群，身体重心微微前倾，双手跟着身体摆动起来，双腿摆动的幅度不要太高，保持前脚掌先落地或者全脚掌落地。保持2步一呼气，2步一吸气的方式，找到适合自己的节奏，坚持下来。

跑步训练的时间，并不是越长越好，凡事都需要掌握好一个度。保持一周4-6次锻炼，每次锻炼时间不要短于30分钟，也不要长于1小时，就能起到锻炼的目的了。

新手进行跑步训练主要以慢跑为主，不需要追求速度，慢跑属于有氧运动，可以让你更久的坚持下去。

而随着体能耐力的提高，我们可以逐渐提高跑速，可以尝试间歇跑，即快跑慢跑的结合，既能锻炼肌肉，又能起到燃脂的效果，让身体保持旺盛代谢水平，塑造更好的身材线条哦！