高中生提神消除疲劳的方法

高中生提神消除疲劳的方法

高中生提神消除疲劳的方法，对于学生们来讲拥有一个清晰地大脑是十分重要的，所以在日常生活中更应该多学习一些可以帮助到人们提神醒脑的方法，以下分享高中生提神消除疲劳的方法。

　　高中生提神消除疲劳的方法1

高中生疲劳、嗜睡吃什么提神不能一概而论，通常需要进行对症处理，以及针对疲劳、嗜睡的原因进行治疗。其中对症缓解主要是食物方面

但需要注意食物并不能替代药物起到治疗作用，而对因治疗包括用药等方面，药物的使用不可以盲目自主选择，需要及时到医院进行检查，医生会根据检查结果选择药物。

一、对症处理：

1、薄荷糖：如果是需要短时间内起到提神的作用，一般可以选择薄荷糖。因为薄荷糖里面含有薄荷脑，可以刺激口腔黏膜中神经末梢上的受体蛋白，向大脑发送信号，继而使神经末梢感觉较清爽，起到一定提神的作用；

2、咖啡：主要因咖啡中含有一定量咖啡因，可以刺激中枢神经，使大脑处于持续兴奋状态，因此喝咖啡也可在一定程度上起到提神的作用。

二、对因治疗：

1、营养神经药：如果高中生疲劳、嗜睡，是因为长期的学业压力较大、长期睡眠不足，从而导致神经衰弱等情况出现。必要情况下才需要通过药物治疗，包括部分营养神经的口服药物，如谷维素

其大致作用机理是作用于自主神经系统，调整自主神经功能，还可作用于内分泌中枢，改善内分泌平衡障碍，从而缓解疲劳、嗜睡症状。但此类情况下主要还是需要家长、老师给予一定的关心

指导高中生保持合理睡眠，保持均衡营养，从根本上解决疲劳、嗜睡的情况；

2、补脑安神药物：如安神补脑液，属于中成药物，其作用机理主要是抑制大脑生物活性，有效减少神经细胞衰竭。此类药物常用于轻度失眠的人群，通常建议高中生在入睡前可以适当使用，改善睡眠质量，从而缓解疲劳、嗜睡症状；

3、补铁药：如果存在缺铁性贫血，通常还需要在医生指导下，使用硫酸亚铁进行相应治疗。因为缺铁性贫血导致的疲劳、嗜睡，主要是因为红细胞体积缩小，携氧能力下降

由于铁是红细胞中血红蛋白的组成元素，而硫酸亚铁可以补充铁元素，所以可以通过服用硫酸亚铁纠正缺铁性贫血，从而缓解高中生疲劳、嗜睡的症状。

　　高中生提神消除疲劳的方法2

刺激

当高中生觉得眼皮开始“打架”犯困的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使高中生清醒起来。

不过，这种通过外力使高中生清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要高中生做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，过了这个时间点，也就没那么困了。

喝茶

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使高中生大脑兴奋的主要原因。

当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。需要提醒高中生的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。

挑自己喜欢的事先做

不管是工作还是学习，如果犯困了，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。

很多高中生都会有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意。

站起来活动活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少高中生和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

也就是说，犯困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。

跟人说说话

高中生犯困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人。

按摩

按摩也是促进高中生脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。

1、太阳穴

太阳穴的位置很好找，在外眼角延长线的凹陷处，困的时候可以对此穴进行按摩，不仅可以提神，还能缓解用脑过度引起的头部不适。

2、风池穴

风池穴位于颈部，枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴，也可以起到提神的效果，还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。

　　高中生提神消除疲劳的方法3

如果大家在日常生活中总是感觉到没有精神，这个时候大家可以选择使用喝茶的方法使得自己的情绪变得更加好

因为人们在喝茶的时候茶叶当中的茶多酚可以使得人们的身体 变得更加亢奋，所以人们出现精神紧张的`问题的时候可以适当的喝一些差，让自己在茶水的帮助下变得更加有精神。

同时大家还可以在自己感觉到十分的困倦的时候可以适当的咬一片口香糖，因为口香糖可以帮助到人们的头脑变得清晰，并且由于口香糖中含有一定的薄荷，所以有提神醒脑的作用。

运动对于常常出现困倦的人来讲也是有一定的作用的，所以大家更应该在日常生活中加强锻炼。因为人们在缺乏运动的状态下十分容易就会导致人们的身体出现各种的不适，困倦出现的几率也会明显的增加，所以增加运动量可以使得大家变得更加有精神。

最后，其实提神醒脑的方法有很多，对于学生党来讲其实最重要的还是保证自己有充足的睡眠，要知道其实睡眠的长期不足才是导致人们的打瞌睡的主要的原因。

而只有一个头脑清晰的人才能使得自己的身体变得更加好。希望今天给大家介绍的有关于提神醒脑的相关的知识可以帮助得到大家。