什么睡姿能减肥

什么睡姿能减肥

什么睡姿能减肥，现在是一个爱美的时代，每一个人都在使自己的外在形象更加具有吸引力，而一个苗条的身材无疑能够大大的加分。接下来我们一起看看什么睡姿能减肥呢。

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睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。

睡姿能帮助减肥吗

睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。

仰睡

仰睡是很多人采用的一种方式，但是仰睡的时候舌根会下垂，会影响呼吸，所以有些比较胖的女性会打鼾，就是因为这一点。同时，仰睡的时候身体压力靠下，大腿会胖得更快一些。

左侧睡

左侧卧的话会压迫到心脏和胃，不利于消化，特别是对于肠胃功能不好，消化能力比较弱的女性，如果一段时间吃太多，可能会突然发胖，所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。

右侧卧

右侧卧是最减肥的姿势，因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置，血液会更多的流向肝脏，有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点，即都属于弓形睡姿，因为背部没有得到伸展而积累赘肉。

胎儿型

睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

圆木型

睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

自由落下型

自由落下型对人体消化有好处，面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。

俯卧

俯卧是最不可取的一种睡姿，会影响到各个器官，很多时候，俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝，面部浮肿。

睡多久能减肥

不同年龄的睡眠时间是不同的，一般认为，每24小时睡眠时间不少于8小时，最好是不要多余九个小时，不然都可能会影响“廋体素”的'分泌。

怎样才能睡觉减肥

1、保证充足但不过度的睡眠时间（见上文）。

2、保持愉悦安宁的情绪，可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3、不要在床上看书或者看剧，会影响睡眠。

4、最好是在十一点之前入睡。

注意事项

1、优质的睡眠是很好的减肥药，保持健康的生活习惯，身材自然不会差。

2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段，不要抱有不切实际的幻想，光靠睡觉是不可能完全减肥的，运动，饮食配合起来。

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睡觉瘦身法怎么做。

1、喝大量的水

水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分（导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。

2、确保卧室光线很暗

根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！

3、吃低钠晚餐

晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质（瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。

4、自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。

5、晚上运动锻炼身体

对于绝大多数人来说晚上锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。

6、调低卧室的温度

在睡梦中减肥不是梦。在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢？去调节暖气吧。

怎样的睡姿可以减肥。

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是。不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。

睡姿2：左侧睡

左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。

睡姿3：右侧睡

右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。

睡姿4：俯睡

仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。

晚上减肥的最好方法

1、多吃蔬菜

蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助消化和预防食物等的堆积，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纤维还能吸附肠道壁上的脂肪，有瘦身减脂的效果。蔬菜中的大量维生素和矿物质还有促进代谢的作用，对减肥有很大的帮助。

2、泡脚

脚底有大量的穴位，经常泡脚可以对身体起到保健的作用。温水泡脚还能温暖身体，提高基础代谢的速度，帮助燃烧脂肪。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，对消除浮肿，排毒和瘦身都有帮助。