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女人吃什么补血

时间:2024-07-07 20:01:53
女人吃什么补血

女人吃什么补血

女人吃什么补血,在我们的日常生活中有很多女性朋友会有气血不足的现象,气血不足身体会比较虚荣经常会感到不舒服,在生活中有很多可以补血的食物,下面分享女人吃什么补血

  女人吃什么补血1

猪血:含铁量很高,是猪肝的20倍,鸡蛋的18倍,而且与人体内的铁离子相近,更容易被人体吸收利用。常吃猪血不仅可防止贫血,还能清除体内代谢废物。

猪肝:含有丰富的铁和蛋白质,营养价值远高于猪肉,是理想的补血食物,可调节和改善贫血者的造血系统功能。

牛肉:含有丰富的蛋白质和铁,手术、疾病导致出血者,以及体虚气短、筋骨酸软、久病脸黄者应当多吃,能防治贫血。

鲤鱼:有益气旺血、壮阳补虚的功效,常吃能补益气血,预防贫血、增强体质。

黑木耳:含有丰富的铁和蛋白质,能补血活血、益气强身,还能降低血脂、防止血栓形成。

菠菜:每100克含铁1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅,还含有较多的蛋白质,常吃能预防贫血,使人面色红润。

红枣:中医认为红枣可补中益气、补血强身。现代营养学证实,红枣富含多种维生素,尤其含有丰富的维生素C和叶酸,对人体造血系统益处多多,还能促进铁的吸收。

花生:有止血活血的功效,尤其是花生红衣,止血补血作用比花生高出50倍,适宜于多种出血性疾病导致的贫血。

葡萄:有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便的功效,中医常用来治疗气血虚弱且伴有心悸盗汗、腰腿酸痛、筋骨无力、面部浮肿者。

最佳营养方案

1、花生红枣汤

带衣花生200克,红枣50克。将花生、红枣同时入锅中,加适量的水,煮至花生烂熟即可。

功效:温补脾肾,补血益气。

2、鲤鱼补血汤

鲤鱼1条(约500克),桂圆肉、山药片各10克,枸杞子25克,去核红枣4个,料酒适量。

鲤鱼洗净,切成三段;桂圆肉洗净,与山药片、枸杞子、红枣和鱼一同放入锅中,加沸水适量,倒入料酒一起煮约30分钟即可。

功效:补益气血,增强体质。

3、木耳猪血汤

猪血250克,水发木耳50克。将猪血洗净,切成适当小方块;木耳水发后洗净,用手撕成小块;猪血与木耳一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后转用小火,炖到血块浮起时放适量盐调味即可。

功效:补血养血。

4、葡萄蜜饮

葡萄150克,蜂蜜150克。将葡萄洗净,用纱布包紧,挤汁于碗中。将蜂蜜放入小锅内烧沸2~3分钟,取出与葡萄汁混合,搅拌均匀即可。每次服用15~30克,每日2次。

功效:益气养血,可治疗贫血。

  女人吃什么补血2

(1)南瓜促进造血功能

南瓜含有锌,钴,铁等微量元素,这些都是有助于补血的营养成分,其中铁是制造红血球的基本微量元素,钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。

(2)阿胶造血生血

阿胶是公认的补血专家,含有丰富的微量元素,女性常吃阿胶能促进钙质的吸收,还能刺激骨髓的造血系统,更快的造血生血来达到补血的目的。

(3)四物汤预防贫血

四物及是当归,熟地,白芍,川芎,女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经,不但可以补血,预防贫血,同时还可以喝出好气色,四物汤的熬法很简单,将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可。

(4)三红汤养血生发

三红汤即红枣,红豆,花生三种红色食物熬出来的汤,众所周知,红色食物大多具有补血功效,三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血,需要注意的是,熬汤的时候不要去掉花生红衣了,这层红衣针对贫血,血小板低效果特别好,处于经期,孕期,产后和哺乳期女性尤其应该多吃,三红汤不但有养血补血的好处,同时还有生发,乌发的效果。

2、要根据体质对症补血

(1)血虚喝当归黄芪茶

女人长期劳累,压力过大,营养不足,外伤,手术,月经量多,生产都是造成失血过多,出现血虚的原因,血虚的症状主要表现为脸上发白,心悸头晕,失眠,夏天怕热冬天怕冷等。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮,然后将三次煮好的.水倒在一起当茶水喝,长期坚持即可起到补血功效。

(2)血瘀喝桂圆核桃茶

着凉,脾气急躁,心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因,这类人群容易出现脸色暗沉,唇色发乌发紫,身体局部疼痛的症状,而且易得心脏病,易发胖。血瘀人群可以多用桂圆,加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状。

(3)血寒喝生姜红枣茶

血寒相对来说比较少见,指的是局部脉络寒凝气滞,运行不畅所表现的症状,人体肾阳不足,血液得不到适当温煦而变冷,这类人群容易出现怕冷,肚子,腿容易出现冷痛,手脚冰凉的现象,日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮,加红糖适量后当茶饮,而且最好每天早上趁热饮用。

3、补血的茶

(1)颜补气润肌:红枣酒酿茶。

材料:红枣10颗;酒酿1汤匙;红糖适量。

制法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

功效:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

(2)补气体神:参枣茶。材料:红枣5颗;西洋参1钱。

制法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。

功效:能补助气分,并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏,内热。

(3)养脾补胃:生姜黄芪红枣茶。

材料:黄芪4钱;生姜适量;红枣2颗;红糖适量。

制法:将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中,小火煮8分钟,可适量加些红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

功效:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

(4)改善痛经不适:益母草红糖茶。

材料:益母草1钱;香附子1钱;红糖适量。

制法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖30分钟。

功效:具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

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