女人吃啥比较补

女人吃啥比较补

女人吃啥比较补，我们随着年纪增长，身体的各方面都会呈现下降的曲线，如果想要自己的身体一直保持精力和健康就需要日常的一些调理，补身体是非常重要的，那么女人吃啥比较补呢？

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1、红枣

红枣可以健脾益胃脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每天吃一点红枣，能够补中益气健脾胃，达到增加食欲，止泻等功效；红枣还能补气养血，在药膳中加入红枣，能补养身体，滋润气血，能增强免疫力。

2、山药

山药含有极高的营养价值，可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体有很大的效果，而女性朋友吃山药，也对身体有大补之效。

3、韭菜

韭菜在我们日常生活中十分常见，它含有丰富的营养，多吃韭菜能够解决小便频数、遗尿等一些排尿系统的问题，除此之外韭菜还可以温补肝肾，每天可以吃一点韭菜，能够改善身体虚这一现状。

4、大虾

身体虚的朋友们可以多吃虾，虾除了味道鲜美外，补益和药用的作用也非常高，如果出现久病体虚，气短乏力等情况，可以多吃虾来达到滋补身体的效果，能够强身壮体，有效改善女性朋友身体虚弱的现象。

5、羊肉

羊肉也能够有效的改善身体虚的情况，冬天吃羊肉是很进温补的，多吃羊肉能够补虚，劳益气力，男性朋友吃羊肉还能够壮阳道。

6、泥鳅

体虚的人还可以吃一点泥鳅，因为泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙等许多微量元素，具有很强大的补中益气，养肾生精的作用，能够滋补强身。

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1、女人要补什么

1、补气

女性气虚容易食欲差、脸色灰白、疲劳体乏、舌淡苔白等等。如果不动却有喘不过气的感觉，那么最好想办法补气。补气的最佳选择是红参，可以与乌鸡一同煲汤。栗子、香菇、大枣、山药和红薯等补气养血的食品也可以多吃。

2、补血

女人因为行经的问题，所以常会导致贫血，不加以补血就会脸色不好。肤色苍白或发黄，往往都是血虚造成的，而且女人血虚格外容易疲劳、晕眩，甚至会出现心悸。

血虚者舌苔既薄又白，经血颜色也较为稀淡。女人补血适合吃桂圆、大枣、黑豆、胡萝卜、枸杞和金针菜等等，还有乌鸡汤也是极佳的选择。

3、养肾

女性肾气不足容易导致肤色暗沉，补肾有利于黑色素的代谢，而肾虚往往都是因为疲劳。龙眼肉、芝麻糊等能够补肾健脾，用山药或何首乌来熬鸡汤也是不错的选择。如果脾虚的话，还能够在鸡汤中加点陈皮、党参以及黄芪。

4、调宫

如果女性面无血色，非常苍白甚至铁青，往往都是血气不足导致的，而且冷东西一定要少吃。夏天喜欢吹空调，或吃冷冻食品，最容易导致宫寒

因为火气不足的原因，还会使人怕冷并容易痛经。调宫的话需要温经散寒，可以使体质不再虚寒，肤色红润白皙。生姜红糖水可谓是调宫简单有效的选择，能够驱散人体寒气，使气色得以改善。

2、补气血吃什么

1、桑葚干

桑葚干中含有丰富的'铁元素，外号“补血果”，有助于补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质，还对头发特别有好处。但要注意的是孕妇不适合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血，还能够改善手脚冰凉，腰疼的状况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质。

3、黑枣干

黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C，可以促进人体对于铁离子的吸收。黑枣干不仅可以治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助，女性尤其适合吃黑枣干补血。

4、桂圆肉

桂圆也是一种含铁丰富的水果，适合用来煲汤、煮粥，可以舒缓压力，缓解烦躁的心情，对于术后病人有很好的滋补作用。不仅适合孕妇，还适合儿童食用。

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女性食补需要先根据具体的症状，判断是哪一方面偏虚。气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状各不相同，食补方法也各有不同：

1、阴虚：通常表现为手足心发热、盗汗、夜晚难以入睡、腰膝酸软、面色潮红等。平时可以食用鸭肉、牛奶、银耳、枸杞等，也可以用玉竹、西洋参等煲汤服用；

2、阳虚：可出现畏寒、面色发白、四肢不温等症状，可以多吃牛肉、羊肉、黑豆、韭菜等温阳的食物，烹饪时也可以多加入葱、姜、红枣等，都可以增加温阳的效果；

3、气虚：症状主要包括少气懒言、睡不醒、无精打采，可以食用一些健脾益气的食物，如党参、大枣、扁豆、山药等；

4、血虚：面色萎黄或苍白、乏力、爪甲不荣，女性以气血为先天，由于女性每月会有月经来潮，气血会相对亏虚，可以通过食用大枣、桂圆、阿胶、鸡肉等食物改善血虚的症状。

除此之外，需要注意多摄入维生素和膳食纤维，少吃油腻、煎炸类的食物。在食补的同时注意合理休息和适当运动，才能配合食补达到最好的效果。

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失眠、皮肤颜色黯淡的女士

冬虫夏草老龟汤：虫草与老龟一起食用，有健脾胃、安神助眠、皮肤美白的作用，是上班族女士四季适合的滋补品。

肠胃不强，肝火非常大，满脸痘痘的女士

伏苓老龟汤：清热去火健脾养胃。伏苓的味儿较为重，因此 在烹饪时运用一些调味料来调处味儿。

工作中太忙、压力大的女士

高丽参甲鱼汤：这一滋补汤针对这些工作中忙碌、工作压力过大的上班族女士非常合适，能够 补气血滋阴、降火除烦、健脾养胃。

秋冬季干躁，肺热、咳嗽多痰的女士

冬虫夏草煲水鸭汤：关键功效是润肺益肾、活血止咳化痰，但中医学注重鹅肉属性凉，因此 更为合适夏天服用。此外要留意，脾胃虚弱和胃溃疡的人最好是不必服用，以防得不偿失。

月经不调，皮肤不光滑的女士

大枣乌鸡汤：大枣从古至今是补血补气上品，而乌骨鸡更能养血、补阴，非常合适女性朋友，针对月经失调有一定功效，常常服用还能美容护肤。

工作压力性头痛的女士

天麻乳鸽汤：天麻针对头痛眩晕、四肢麻木实际效果特别好，而乳鸽营养丰富，口味软嫩，因此 备受思虑过度的女性朋友的亲睐。漂亮美女“想减肥”早饭的四个建议。