头疼缓解6个小妙招

头疼缓解6个小妙招

头疼缓解6个小妙招，头疼是我们的日常生活中很常见的一种疾病，生活中的诸多不良因素都可以导致失眠头痛的情况，而且这种情况会特别影响我们的生活，以下分享头疼缓解6个小妙招

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1、多喝水

脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

6、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

7、笑一笑

笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法。

9、听听音乐

头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

10、“外出”5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

头疼的原因

1.感染

颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病。常引发头疼的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄生虫感染(如囊虫、包虫)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。

2.血管病变

蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等。

3.占位性病变

颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高引发的头疼。

4.头面、颈部神经病变

头面部支配神经痛：如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛。头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头疼。颈椎病及其他颈部疾病引发头颈不疼痛。

5.全身系统性疾病

高血压病、贫血、肺性脑病、中暑等引起头疼。

6.颅脑外伤

如脑震荡、脑挫伤、硬膜下血肿、颅内血肿、脑外伤后遗症。

7.毒物及药物中毒

如酒精、一氧化碳、 有机磷、药物(如颠茄、水杨酸类)等中毒。

8.内环境紊乱及精神因素

月经期及绝经期头疼。神经症躯体化障碍及癔症性头疼。

9.其他

如偏头疼、丛集性头疼(组胺性头疼)、头疼型癫痫。

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缓解头痛的方法

1、呼吸新鲜空气

长时间停留在封闭的.房间内人会容易感到头痛，这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在房间内，这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能到有绿化的地方散散步。

2、减少视力负担

由于一大堆事务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。

同时，视觉疲劳时你不妨把灯调暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

3、不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。

有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如探着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

4、释放压力

摒弃负面的情绪，当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始舒张放松，这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。

如果你能把压力分散开来，保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐、相声或观看一些娱乐片、喜剧片、以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁、忧虑的情绪。

5、科学饮食

饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。

对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

6、加强身体锻炼

多锻炼有助于增强体质，减轻头痛的发生。工作之余，做一套完整的眼保健操，多按揉太阳穴、风池穴等都是放松、缓解头痛的极佳方式;回到家后，不妨做一做瑜珈，对进一步减轻白天的压力有很好的辅助治疗作用。与此同时，生活要规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。

患头痛的原因

1、睡眠节律改变

春天白昼时间明显延长，早晨天亮也变早了。人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。

2、病毒感染

春季气温变化大、温差大，容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病，但肯定会发生病毒血症。此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。

3、衣原体感染

春季容易发生衣原体感染。衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。人体感染衣原体可以发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛等症状。

此外，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。头痛的种类与症状

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失眠头疼什么原因

1、失眠头痛：急性应激

常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等，这是导致失眠头痛的最常见因素，在平时的生活中，应该有所了解的一点是，失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种疾病，在平时的生活中，最好是能以预防为主。

2、失眠头痛：药物

很多药物长期使用的情况下，都可以导致失眠头痛的发病，常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、【可】卡因等，另外，有些药物也会有一定的副作用，这些药物的副作用对睡眠有干扰作用，常见的药物包括拟肾上腺素类等，在平时的生活中，一定要高度警惕。

3、失眠头痛：心理性

要有所了解的是，有些人常常是过分关注自己的入睡困难，这样的情况下，会直接影响到睡眠的质量，很可能会适得其反的作用，在平时的生活中，应该有所警惕的是，失眠是很常见的，在平时的生活中，最好是能以预防为主，而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素，这点至关重要。临床数据显示，此类失眠约占失眠总数的30%左右，可以说是非常常见的。

头痛怎么办

热水——方法有效、用法简单

感觉头痛了，可以用热水泡手，水一定要非常的热，手一放入水中，就烫的想要拿出来的感觉，然后，再次放入水中，再次拿出来，反复几次后，手会感到渐渐麻木了，头痛感也会随着减轻或者消失了。

羌活——中药店有售

把10克的羌活捣成末(有的中药店可代为加工)，加入一个蛋清和少许面粉，搅拌粘稠状，别太稀了，敷在头痛的地方，放上一块纱布，在纱布上放热水袋或预热过的暖宝(可插电的那种)热敷一下，时间20——30分钟，每天一次就行，如果感觉过热，可以用毛巾包一下。

穴位按摩——穴位图是看病时，在医生那里拍的，因为医生按摩完，当时的确不那么痛了。

按摩手法——手指按在穴位上，向左和右各旋转按摩20下。

力度要求——由轻逐渐加一点力度就行。

百会穴：在头部正中间延伸至头顶与两耳尖连线的交点。

太阳穴：眉毛的尾端和眼角连线中点，向后约一横指的位置。力度不要过重，轻轻的按摩就行。

印堂穴——位于两个眉头连线的中点。