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如何放置电脑可避免干眼症

时间:2024-08-24 12:17:46
如何放置电脑可避免干眼症

如何放置电脑可避免干眼症

如何放置电脑可避免干眼症,如今各种各样的电子产品充斥着我们的生活,不少人因为频发接触电子产品,容易患上干眼症,对于电脑族而言,要想预防干眼症,下面看看如何放置电脑可避免干眼症

  如何放置电脑可避免干眼症1

如何放置电脑可避免干眼症

天天盯着电脑的上班族,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身,造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。

建议大家最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。

还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。

电脑族应该如何简单的预防干眼症

少佩戴隐形眼镜

电脑族在日常生活中,要注意减少佩戴隐形眼睛的时间,因为它会吸附水分,会让眼球表面脱水的情况更为严重。近视眼还是佩戴合适的眼镜更好。

看电脑时间一次不要超过两个小时

在电脑前工作,一次性的时间最好不要超过两个小时了,尽量站起来走动走动,条件允许的应看看远处,让眼睛能休息几分钟。长时间看着电子产品,眼镜容易陷入疲劳的状态,容易感觉干涩不舒服,还容易流眼泪等。

多喝水

电脑族平时要多喝白开水,每天保证八杯水,不要让身体缺水了,不然会加重眼部缺水问题,让眼部更干涩不适。还可以喝一些具有护肝养眼效果的菊花茶、枸杞茶等,也能起到预防干眼症的效果。

按摩眼睛

平时没事的时候,将双手清洗干净,然后按摩按摩眼部,可按照眼保健操进行,还可以将双手搓热,罩住闭上的眼睛上,可促进眼部的血液循环,能让眼部疲劳状态得到一定的改善。

热敷眼睛

将热毛巾敷在眼睛上,每次几分钟,每天可进行两三次,能让眼部得到放松,还可改善干眼症的一些表现。

干眼症和经常接触电子产品有非常密切的关系,电脑族容易患上这一病症。要想预防干眼症,需注意从多个方面做起,不要让眼睛长时间接触电子产品,要多喝水,多对眼部进行按摩、热敷等。保护好眼睛,让心灵的窗户少受伤害。

  如何放置电脑可避免干眼症2

(1)养成多眨眼的习惯,要有效地预防干眼病最好的`办法。专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息,切忌连续操作。

如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

(2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主 要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。这些食物均能有效预防干眼症。

(3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应这些食物均能有效预防干眼症。

拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液,另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。

眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环 畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

专家提醒,为了有效预防干眼症,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。

建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症,不要一味依赖于眼药水,这只是治标不治本的方法,正确的方法是尽快到医院院检查并接受治疗。

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