月子里每天下地活动多久比较好

月子里每天下地活动多久比较好

月子里每天下地活动多久比较好，生产过后的女性身体都十分虚弱，需要好好的调养。不过在坐月子调养的这个过程中，女性也是要活动活动的，看看月子里每天下地活动多久比较好。

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月子每天通常可以下床活动三个小时左右。产妇的身体体质还比较虚弱，在这个时候只能够做一些散步的运动。

伤口愈合结痂之后，可以适当地增加一些运动量，产妇可以做瑜伽，做产妇瑜伽有利于身材恢复。月子期间虽然需要静养，但是也不能够每天都在床上睡着，月子期间可以适当地下床活动，防止粘连。

坐月子期间活动多久

1、坐月子期间建议每天都下床活动。如果产妇身体情况比较好，宝宝也有人帮忙照顾的情况下，建议产妇尽量保证每天都下床活动活动，让自己的身体得到适当的锻炼。

因为适当的走路活动，可以帮助刚刚生产完的产妇排干净体内的恶露，身体得到锻炼之后可以帮助产妇尽快恢复身体，盆腔和腰部的肌肉的张力在这个时候都可以得到恢复的。

2、每天的活动量都是要不断增加的。坐月子对于产妇来说，也是一个很好的修养的过程，必要的活动是一定要有的。

另外，产妇在活动的过程中，因为随着日子一天天的增加，产妇的身体也是在逐渐恢复的，所以每天的活动量也要不断的增加。产妇坚持活动的好处是有很多的，可以增加食欲，促进母乳的产生，和营养的吸收。

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1、月子期一天下地走多久

顺产的妈妈，产后6个小时就可以起床做轻微的活动了。产程时间短，体力消耗较少的，根据自己的体力，还可以更早下地活动。产后第二天在室内随意走动。这样有助于新妈妈体力的恢复，促进排尿、排便及恶露的排出，减少静脉血栓的形成，促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。

剖宫产的妈妈在手术后第一天可以下床做轻微的活动，每天逐渐增加活动量。

2、产后多长时间可下床活动

如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床。剖宫产的妇女，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天在床边或房内走走，第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操，缩肛运动等。

3、产后早下床活动的好处

早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的产妇是很重要的。

早一下活动有利防止便秘，尿潴1、产后早下床活动可促进宫内积血排出，减少感染的发生。

产后早下床活动有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。

产后血流缓慢容易发生血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。

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顺产坐月子可以下床活动吗

可以的。一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。

到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症，休息和活动的时间都需要酌情增加。

坐月子为什么不能一直卧床

坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的`排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。

无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，新妈妈可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。

新妈妈需要多休息，但不一定非要长时间卧床，可以适当在屋里走走，这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动，每天两次，一次5分钟，有利于子宫的回缩。另外，适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷，减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。

提醒产妇在坐月子的时候千万不能够一直卧床休息，长期卧床休息并不利于身体健康的恢复，只会让自己感觉越来越难受。坐月子的时候可以适当的下床活动、走动，但不能够让自己的身体过于劳累，太过劳累也会给身体留下病根。

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小月子注意事项

1、注意休息。

怀孕小于13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

2、注意卫生。

小产后易受病菌侵袭，所以要注意外阴卫生，避免性生活，以免感染。

3、观察出血和腹痛。

阴道出血头3天的量与月经量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周，则需要去医院。流产后如果小腹持续疼痛，伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能，需即使就医。

4、注意避孕，以免再孕。

人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。如果再做人流，对身体会造成更大的伤害。

5、定期检查。

人流手术后半月要到医院复查。

小月子休息多久

人流后对女性身心都会造成一个很大的影响。身体上需要一个恢复的过程，饮食上要做一个调理，同时也需要朋友，伴侣更多的关心和照顾。

专家建议：怀孕小于13周的人流一般建议休息两周，超过13周最好是休息一个月。但是也可以根据女性身体的恢复状况来调整。

女性朋友需要注意的是，如果休息不好的话，很可能会感染妇科疾病，还可能留下后遗症。所以人流后的小月子一定要保证充足的休息，给身体一个充足的恢复时间。