孕妇生产后怎样减肥

孕妇生产后怎样减肥

孕妇生产后怎样减肥，怀孕到生产还有哺乳这个时间过后，都会出现身体发胖的情况，这种情况困扰着很多爱美的年轻妈妈，那么孕妇生产后怎样减肥？我们一起来看看方法！

　　孕妇生产后怎样减肥1

孕妇在生产后如果需要减肥的话，建议可以选择运动减肥的方法：

第1项，脚踩踏板运动。

它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第2项，是盆底肌运动。

这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

另外，在饮食上，产妇可以选择火龙果沙拉。

食材：150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。

方法：首先先把火龙果的皮去除，取出里面的肉，然后把它切成丁状，接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中，将所有材料都搅拌充分之后即可食用。

作用：这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口，它可以起到通便、降血脂作用，能治疗胃脘饱胀症状。

最后，需要减肥的产妇还可以食用绿茶豆腐，制作方法如下所示：绿茶泡出茶汁备用；香菇泡软，切片；

胡萝卜洗净去皮，切小片备用；豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄；

煎好的'豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片，香菇片，炒出香气后淋入酱油，并将煎好的豆腐下锅，这时放入少许的糖，盐和茶叶汁，烧煮至入味，茶叶汁不要准备的太少了，否则还没有怎么烧就煮干了。

最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多，以免掩盖茶香。

　　孕妇生产后怎样减肥2

1、控制饮食

产妇在生完孩子后，哺乳期的时候要吃足够的营养，但是哺乳期过后，饮食上也一定要加以控制。

可以在三餐中加入水果和蔬菜，早餐的时候可以吃一个鸡蛋，午餐的时候吃少量的瘦肉，但是一定不能吃肥肉，不能吃油炸食品，吃青菜的时候尽量不要过油。只要每天都遵循这样的饮食方案来为自己进行调理。

这样就可以让自己的身材在最短的时间内变得最好。

2、吸脂手术

所谓的吸脂手术就是用现在比较先进的水动力吸脂仪，或者是共振吸脂仪，还有电子负压吸脂仪这些仪器，利用小切口微创手术的方式。

将身体中多余的脂肪吸出来，这种手术因为创口比较小，所以对身体不会有明显的危害，而且恢复的时间也会比较快，要在手术后能够做好自我护理，就可以在十天左右恢复正常。

3、适当运动

游泳是一项非常好的体育运动，通过这项运动可以使人身体所有的细胞都调动起来，这样包括血液，肌肉还有神经。

全都会得到一个非常好的循环和活动，而且游泳十水的阻力比奔跑时风的阻力要大很多，所以每天进行十分钟的20分钟的游泳锻炼，就可以有效快速的减肥。

如何产后减肥成功

1、告别“小腹婆”的秘诀

女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。有名主持人李静新书《漂亮俏佳人》里面介绍了一些她告别“小腹婆”的秘诀。

2、搞清楚自己属于哪种类型的“小腹婆”

她的方法是否科学呢？记者向北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛进行了求证。他说：“想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”

3、大胃型的“小腹婆”应改变饮食习惯

属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

4、腰上长了“游泳圈”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

5、粗纤维的蔬菜和水果利于减肥瘦腰

很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等，而香蕉吃多了反而容易造成结食。

6、早晨空腹喝杯淡盐水洗肠又解毒

还有，早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应。

所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

产后减肥花茶有哪些呢？

1、改善水肿 消肿瘦身茶

材料：黄芪2钱、茯苓4钱、益母草3钱。

功效：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津；茯苓健脾利湿；益母草活血调经，利尿消肿。

注意：口干舌燥不适合多饮。

2、助排便 润肠助便饮

材料：何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。

功效：何首乌补肝肾、益精血；麻子仁润燥滑肠；柏子仁滑肠通便；党参益气。

注意：喝茶饮后若大便1日超过2次，则需减量为1天。

3、促进泌乳 疏肝通乳茶

材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3—5颗。

功用：疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气；丝瓜络通络活血；天花粉清热、生津、润燥通乳；柴胡舒肝气；

4、当归补血活血调经；红枣补中益气养血。

注意 感冒喉咙痛者不宜。

5、消脂 健脾消脂饮

材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。

功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络；荷叶清热利湿、散瘀消脂；桑叶清血消肿；茯苓健脾利湿。

注意：感冒者不宜。

这些都是比较有效果的产后瘦身花茶，其实，减肥也不是一日之功，凡事都要循序渐进，持之以恒，只要您要决心，坚持下去，总会达到您想要的理想体重。