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宝宝自主睡眠训练方法

时间:2024-07-28 08:25:52
宝宝自主睡眠训练方法

宝宝自主睡眠训练方法

宝宝自主睡眠训练方法,很多家长对于孩子的睡觉问题非常头疼,每到睡觉的时候宝宝就会闹觉,明明很困就是不肯睡,还一直哭,非常扰民,那么如何培养宝宝自主睡眠你?下面教大家宝宝自主睡眠训练方法吧。

  宝宝自主睡眠训练方法1

1、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法则

宝宝的睡眠一定要规律,否则你一定会精疲力尽,以我们 cici 三四个月的时候为例,大概两觉之前间隔为 2 小时,而这期间遵照吃,玩,睡的顺序。

cici 作为一个奶睡大户,我是受尽人肉安抚奶嘴的苦,而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍,所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了,「吃」「睡」必须分开,宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让她玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。

2、醒着的时候充分「放电」

新生儿睡醒喂完奶,可以直接把她放进婴儿床内,让她自己玩(听音乐、看黑白卡等),大人无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多,抬头、翻身、爬、坐、站、走,这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量,缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。

很多小月龄宝宝成天被抱在手上,运动无从谈起,有的老人怕累着孩子,其实真是把孩子想的太脆弱了,「放电」一定要多趴、多爬、少抱。

3、读懂「睡眠信号」

宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉,所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作,一般表现为:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去……

在捕捉到这些「睡眠信号」后,就要尽快把宝宝放到床上让她入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的`时段,有困意,但又不会感觉疲惫。

一旦错过了「睡眠信号」,宝宝会表现的异常兴奋,还会被误以为不困,其实是困过头了,最后也就出现了「闹觉」,哭闹中宝宝根本无法自主入睡,需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡,长期下去就会养成不良的睡眠习惯。

4、分清白天和黑夜

新生儿是不知道白天和黑夜的区别,我们就必须帮助宝宝区分,但由于新生儿时期睡眠时间很长,几乎都在睡觉,所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。

白天睡觉时,不要把窗帘全部遮起来,屋内要有正常的光线(柔和、不刺眼),保持正常的日常生活、交谈的噪音,而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时,保持绝对黑暗、安静。

5、睡前仪式

在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式(刷牙、洗脸、换睡衣、关灯),这对于小月龄的宝宝来说,更容易让他们知道「该睡觉了」。

6、哄睡技巧

在宝宝发出「睡眠信号」 后,妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡,需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行,对 cici 比较有效的哄睡方法是,「嘘嘘」白噪音+拍睡+安抚巾,每个宝宝适合的方式不一样,有的喜欢讲故事,有的喜欢唱歌,妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。

已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来,然后再放到床上进行上述的哄睡程序,如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下,重复至不再哭闹

需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着,执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。

就我个人而言觉得关灯哄睡,比开着小夜灯哄睡容易的多,哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠,黑暗的环境也比较容易催眠。

7、清晨定时唤醒

早上固定一个叫醒宝宝的时间,我执行下来觉得 7 点比较合适,稍微迟些也没问题,但如果超过 8 点,就很难安排白天的睡眠时间,会导致白天睡眠全部推迟,以至于影响晚上的入睡时间和时长,当然这个时间还是要根据宝宝的作息来灵活调整。

  宝宝自主睡眠训练方法2

1、营造舒适的睡眠环境

将卧室光线调到合适状态(不明不暗),保证室内处于安静的状态,窗户、门打开,保证室内空气流通。

2、保证规律作息

帮助孩子培养规律的作息,比如每天中午12点半就安排孩子睡觉,日积月累下,孩子到了12点半就有睡意。制定一份作息表,严格按照作息表执行。

3、适当给孩子做睡前活动

包括喂奶、抚触按摩、讲睡前故事。每天做的睡前活动要一致,让孩子形成听完睡前故事就要睡觉的习惯。

4、建立固定的睡眠模式

婴儿平常只有吃、睡、玩这三项活动,因此家长可以轮流进行,睡前需要合理安排这个顺序。比如婴儿晚上八点睡觉,那晚上6-8点这两个时间不能让婴儿睡觉,晚上7点半可以安排婴儿喝一次奶,然后晚半个钟,八点准时入睡。

  宝宝自主睡眠训练方法3

注意养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯,对孩子的成长发育是非常重要的,现在的孩子是全家人的宝贝,所以从出生开始都是集万千宠爱于一身的!在孩子出生以后,每个人都会抱着,宠着!

所以就养成了孩子不睡的习惯,这种习惯对孩子还是非常不好的,所以建议大家一定要注意养成良好的睡眠习惯了!

千万不要抱睡,等孩子睡着以后,一定要把孩子放在床上,避免出现孩子入睡困难的情况!

营造良好的睡眠环境

拥有一个良好的睡眠环境,对孩子来说是非常重要的,如果我们没有注意给孩子营造一个良好的睡眠环境,那么孩子自然就会睡不安稳!所以家长们一定要注意!在孩子睡觉的时候,一定要保持一个绝对黑暗和安静的环境,这样才能够让孩子睡得更加踏实!

另外这里需要指出家长容易出现的一个错误就是,很多家长为了给孩子营造一个安全感,所以在孩子睡觉的时候,会留一盏小灯,但这样对孩子的影响是非常大的,可能会刺激到孩子,让孩子的睡眠质量更不好,所以大家一定要注意了!

只有绝对安静和黑暗的环境才能够让孩子更好的进入睡眠状态~

大小床尽早分睡

虽然孩子小的时候需要挨着爸爸妈妈睡,参加他们的安全感,但只要孩子长大到一定的程度,就需要大床小床分开睡了!尽早的大床小床分开睡,可以减轻大人对孩子的影响,让孩子睡得更加安稳!

不仅是这样,早点让孩子大床小床分开睡,还能够帮助培养孩子的独立性。让孩子更加的独立,是绝对不可多得的培养孩子的好时机!

这些就是我们的崔玉涛医生针对培养孩子自助睡眠的相关解答,大家要根据孩子的情况来判断一下,只有适合的方式才能够让孩子快速的进入睡眠状态!

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